Тренировка дома (1 фото + 9 гиф)

Эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные гифки помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

• 

• 1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

  

• 2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

  

• 3. Прыгай, как лягушка.

  

• 4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

  

• 5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

  

• 6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

  

• 7. Имитируй прыжки на скакалке.

  

• 8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

  

• 9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

  

---