Как улучшить работу своего мозга(3 фото)
- 18 мая 2019
- Познай МИР
Источник:
Как видите, Внимание у меня "на троечку", но три месяца назад и вовсе было 40%. Это отзвуки детского СДВГ дают о себе знать.
Мои показатели Мышления
Источник:
Несмотря на то, что моя программа тренировок была нацелена на развитие Внимания, по показателю Мышления я всё равно вырос на 10%.
Да, проблем с этим показателем у меня изначально не было, но приятно, что он повысился.
Насколько объективны эти показатели? Вопрос остаётся открытым.
Также пригодиться может умение быстро читать. Помогает быстро осваивать материал из книг.
К слову, несмотря на повысившуюся скорость, пропал эффект забывания только что прочитанного (книгоманы поймут). Да и внимательность повысилась, что лично для меня было огромной проблемой с самого детства. Хотя, это, возможно, благодаря комбинированию с предыдущим сайтом.
Ещё один бонус: теперь у вас больше шансов прочитать всю ту гору книг, которые вы так давно хотели прочесть.
К слову, на указанном выше сайте есть специальный курс "Скорочтение" ( https://vk.cc/9oWwDg ). Он хороший, но платный. Лично я бы посоветовал какие-нибудь приложения для смартфонов по запросу "Скорочтение".
4. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО
Считается, что лучшая еда для школьника или студента — это шоколад и конфетки. В прицнипе, это очень похоже на правду, а шоколад вообще сон улучшает, но питание человека, занимающегося умственным трудом, должно быть разнообразным. Особенно ценным продуктом во время подготовки к ЕГЭ и другим экзаменам является мясо животных и рыб. Дело в том, что мясо крайне богато витамином B12, эффекты которого можно расписывать очень долго, но оставьте это на долю других статей. А рыба (особенно жирная) может похвастаться большим процентом жирных кислот Омега-3. А стоит ли рассказывать, что омега-3 и Б12 участвуют в формировании так называемой мышечной памяти, которая так актуальна, когда дело касается машинального написания формул? Не знаю. В любом случае, уже рассказал :)
Кроме того, не лишним будет добавить к еде мультивитамины. Может быть, их эффективность и не на 100% доказана, но лишним не будет.
5. ПРОЯВЛЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Среди многих школьников (а иногда и родителей) распространён миф о том, что качки — тупые. Что ж, спорить не буду, в спорт преимущественно идут люди с, мягко говоря, не самыми выдающимися когнитивными способностями. К счастью, эта тенденция начала меняться в начале этого десятилетия. И не зря. Молодёжь поняла, что физические нагрузки — это не только полезно, повышает самооценку и делает тебя привлекательным, но и положительно сказывается на работе мозга. Лично я пришёл в бодибилдинг из стана ноотропщиков, за что отдельная благодарность Александру Барышеву из города Химки.
Одним из основных механизмов улучшения работы мозга при физических нагрузках является банальное усиление кровотока. Второе по значимости — "оживление" (да простят меня эндокринологи за столь вольное обращение с их наукой) гормональной системы. Кроме того, существует несколько исследований, говорящих о факте нейрогенеза у людей и других млекопитающих, которые ежедневно занимались бегом. Причём, рост замечен НЕ ТОЛЬКО в областях,ответственных за координацию движений. Иными словами, организм понимает, что ему нужно адаптироваться к чему-то новому. Не станет же человек просто так бежать :)
Естественно, переутруждаться не стоит, ибо велик риск забыть об учёбе :)
Ах, да, умные качки были всегда. И тому подтверждение Нассер Эль Сонбати (Гугл в помощь).
Источник:
P. S.
Статья не моя, взял из интернета (источник сморите ниже) + немного дополнил личными впечатлениями.
Источник:
