Британка знает, как сохранять прекрасную фигуру, продолжая лопать пончики и печенье (12 фото)
- 23 июня 2016
- Познай МИР
Источник: scontent.cdninstagram.com
Источник: scontent.cdninstagram.com
Источник: scontent.cdninstagram.com
Источник: scontent.cdninstagram.com
Источник: scontent.cdninstagram.com
Невинные пончики от Лоры
Рецепт на 9 штук. Энергетическая и пищевая ценность (1 пончик): 50 ккал / белки — 5,3 г, углеводы — 3 г, жиры — 1 г, клетчатка — 1,5 г.
Ингредиенты
Для теста:
40 г кокосовой муки
25 г ванильного протеинового порошка
60 г яблочного соуса
80 г яичного белка
1 целое яйцо
1/2 столовой ложки корицы
1/2 чайной ложки разрыхлителя
50 мл полуобезжиренного молока (или любого другого молока)
Для глазури:
1 чайная ложка ванильного протеинового порошка
2 чайные ложки молока
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 градусов. Поместите все ингредиенты для теста в блендер и взбейте до однородной плотной консистенции. Разлейте по формам, предварительно смазанным низкокалорийным кулинарным спреем, и поставьте в духовку примерно на 25 минут. Если у вас есть устройство для выпекания пончиков, выложите тесто в него и готовьте 3 минуты. Тем временем приготовьте глазурь. Если она слишком густая и с комочками, осторожно добавьте немного воды, но так, чтобы глазурь не растекалась. Дайте пончикам остыть и смажьте их глазурью. Приятного аппетита!
